Trainen en presteren in de hitte - van thermofysiologie en acclimatiseren tot koelen met slush puppy

Inhoud:
Veel mensen trainen voor een wedstrijd in de zomer. De kans is groot dat het dan warm is. Zeker in het voorjaar kan het in één keer warm zijn en dat kan behoorlijke invloed hebben op je prestatie en zelfs gezondheid. In deze workshop zal op de invloed van hitte op prestatie worden ingegaan, niet op medische maatregelen.

Waarom presteer je minder in de hitte en wat kun je daaraan doen? Acclimatiseren is wellicht de meest effectieve manier om beter te presteren in de hitte. In het tweede deel zal worden besproken wat acclimatiseren is, wat het fysiologisch met je lichaam doet en welke manieren er zijn om acclimatiseren effectief toe te passen.

Vervolgens zal ingegaan worden op koelen en hydrateren. Beiden moeten goed gepland en geoefend worden en daarom is ook hier veel winst in te behalen. Hoeveel moet je drinken tijdens een wedstrijd en hoe kan je dat bepalen? En welke koelmethoden zijn er zowel voor een wedstrijd, na een wedstrijd, maar zeker ook tijdens? Hierbij komen ook veel voorbeelden uit de topsport langs, met name in zoals toepast richting de Olympische Spelen van Tokyo.

Dit allemaal komt aan bod in dit praktisch ingestelde webinar over trainen en presteren in de hitte.

Doelstellingen:                                                                  
- Heb je kennis en achtergrond verworven over thermofysiologie.
- Heb je achtergrond over wat hitte doet met je lichaam en je prestatie.
- Begrijp je wat acclimatiseren is.
- Weet je welke verschillende vormen van acclimatiseren er zijn.
- Weet je waarom hydrateren belangrijk is en heb je praktische tips gekregen om tot een passend hydratatie protocol te komen.
- Weet je waarom koeling de prestatie kan verbeteren in warme omstandigheden.
- Weet je welke koelmethoden gunstig zijn voor jouw sport en heb je praktische tips meekregen om ze te oefenen en toe te passen. 

Doelgroep:                                          
Fysiotherapeuten, sportfysiotherapeuten, personal coaches, S&C coaches en sporters die op zoek zijn naar toepasbare tips en verdieping rondom het presteren in de hitte. 
Er is géén instapniveau vereist.