Inhoud:
Veel sporters bereiden zich voor op wedstrijden in de warmere maanden. Zeker in het voorjaar kan het ineens flink warmer zijn dan je gewend bent. Dat heeft directe gevolgen voor je prestatie, maar óók voor je belastbaarheid. In deze scholing kijk je niet naar medische noodsituaties, maar naar alles wat je wél kunt beïnvloeden om beter te presteren in de hitte.
Je start met de basis: waarom presteer je minder in warme omstandigheden, wat gebeurt er thermofysiologisch in het lichaam en welke factoren maken het verschil in prestatie? Vanuit die kennis kijk je naar wat je praktisch kunt doen om sporters hier beter op voor te bereiden.
Acclimatiseren is daarbij één van de krachtigste middelen. In het tweede deel van de scholing verdiep je je in wat acclimatiseren precies is, wat het fysiologisch met het lichaam doet en welke strategieën er zijn om dit effectief in te passen in trainings- en wedstrijdvoorbereiding.
Daarna ga je in op koelen en hydrateren. Hoe plan je dit? Hoe bepaal je hoeveel iemand zou moeten drinken tijdens een wedstrijd? Welke koelmethoden zijn zinvol vóór, tijdens en na de inspanning? Je krijgt concrete voorbeelden en inzichten uit de topsport, onder andere vanuit de voorbereiding op de Olympische Spelen van Tokyo.
